やる気を出すには脳にも栄養を！

こんにちは！静岡エリアの小西です！
10月ももう直ぐ終わりですね。
受験生のみなさんは少しずつ焦りが出始める頃でしょうか。
そんな皆さんに質問です。
頭では焦っていて、やらなければいけないって強く思ってるのに行動に移せない。そんなことって経験ありませんか？

実はこれ、脳の栄養不足が原因かもしれません。
本日はそんなやる気を出すために必要な食事についてお伝えいたします！

やる気は脳内からでるドーパミンと、ノルアドレナリンの２つが作用しています。

そのため、この２つを作る原料が必要となるのです。
その原料がチロシン、フェニルアラニンだそうです。
これらを多く含んでいるものにはチーズなどの乳製品、魚介類、大豆、ピーナッツ、ジャガイモ、ゴマ、レバー、などなど、身近な食材がいっぱいですね！

これらの食材はいろんな料理に使われていますが、中でも効率よく摂取できる料理を紹介します！

・シーフードグラタン
〜チーズと魚介類を同時に摂取できますね！
・レバニラ炒め
〜レバーにはチロシン、フェニルアラニンがたくさん入っていて、他の栄養もたくさん入っています！

他にも豆乳やバナナなんかにも入っているので休憩中に摂取するのもいいかもしれませんね！

ですが食べ過ぎは睡眠を誘うので腹八分目を心がけて下さいね！

【静岡県／静岡市】 家庭教師のファミリー静岡支部