目が疲れていると感じたら・・・

学生の皆さん、勉強のし過ぎで目が疲れていませんか？(笑)

勉強以外でもスマホやパソコンを長時間見たり、
本を読んだりすると目が疲れますよね。

目の疲れは放っておくと症状が進行し、眼精疲労を引き起こしています。
眼精疲労は目の疲れの他に、
頭痛や肩こり吐き気など様々な体への異常を引き起こしてしまう症状であり、
簡単には改善しないので眼科などでの診断が必要となることもあります。
こうならない為にも目の疲れを感じたら、早い段階で対処することがとても重要です。

ここでは目の疲れをとる眼球運動をご紹介します。

・眼球を、上→下→上→下　と5回程度ゆっくりと動かします。

・次に、左→右→左→右　と5回程度ゆっくりと動かします。

・次に眼球をクルッと円を描くように回転運動させます。5回転させましょう。

この動作を1回として2～3回行うようのが効果的です。

目をストレッチさせることで、目の筋肉をほぐすことができ
血流が良くなるので、効果的に疲れ目が解消できます。

簡単にできる体操ですので目の疲れを感じたらぜひ試してみてください！